拉萨、羊卓雍措、林芝、大峡谷拥抱大自然7日游

乘机（或火车）到达拉萨后在酒店作适应性休息。

【温馨提示】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应(头晕，头痛，恶心想吐)。除了保持平常心态以外，多饮水(少量多次)、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。尽量做到说话不要吵，吃饭不要饱，走路不要跑，最好不洗澡。 火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，80分钟

上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身像，这尊由佛祖亲自开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，与见佛祖本尊无异，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。(景点均在市内，行驶时间5—10分钟。)

【温馨提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。布达拉宫及西藏各大寺庙建筑物里面严禁拍照。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。市区里程：约100公里，全天游览时间约 8小时。 购物店参观不强制消费： 藏医药文化博览中心或者自治区藏药厂，了解传统藏药 （40分钟） 圣宝缘地矿博物馆或者西苑天珠，了解西藏地矿文化（40分钟）

早餐后乘车沿318国道东行，途经达孜县、藏王松赞干布出生地、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10 分 钟）过山口沿尼洋河一路下行，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。古老苍凉的西藏居然会有 如此一块风水宝地！沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟。午餐后继续出发到达阿沛阿旺晋美的出生地，感受在哪里藏族人生活的方式和生活。午餐后，前往参观著名4A 级景区—巴松措又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思。巴松措湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里， 是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措湖水清澈见底，四周雪山环抱，如一块镶嵌于高山峡谷的碧玉，宁静薄媚又不失大气。与西藏其他三大神湖相比，巴松错完全 是别样的感觉。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。

【温馨提示】此日因行车路程440公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷景区（车进车出）游览。【大峡谷景区290】（游览时间4小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约 15分钟）。行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览【大渡卡古堡遗址】、【千年桑树】、【情比石坚】等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯，探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村【观水台】拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15分钟）。

前往鲁朗林海景区，沿山路而上到达色季拉山（海拔4702米，20分钟）天气晴好的时候可在山顶遥望中国最美的山峰- 南迦巴瓦峰7787米；过奇妙的色季拉山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼寨。 到鲁朗第一道观景台欣赏原始森林环抱的鲁朗林海（60元/ 人）3750米。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。

【温馨提示】大峡谷的游览方式为车游（车游：旅游大巴车载游客前往派镇，再在派镇换乘大峡谷景区环保车游览，然后再由旅游大巴车送回八一。）

早餐后前往游览卡定沟（20元/人，60分钟）该景区位于318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而 降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。下午返回拉萨。

【温馨提示】此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。

上午从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。羊卓雍措距拉萨约100多公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。 羊湖湖滨是优良的牧场，多牧群及动植物，周围5000米海拔的山上有雪猪，草滩上偶尔会遇到野羊和狐狸。此外羊湖还有西藏最大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏最大的水鸟栖息地。湖西有乃钦康桑峰等三大雪峰。此峰高7206 米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。

另外，人们崇奉羊卓雍措更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，即羊卓雍措大湖主多杰盖吉佐即金刚障碍之主，是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能和神力。

早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。

【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。