【有氧列车】雪域之傲西藏有氧列车12日

出发地乘适时列车赴兰州/西宁，沿途欣赏祖国美丽的大好河山。

抵达西宁自由活动，后根据专列时间西宁站乘有氧专列前往格尔木

抵达格尔木后接团后乘车前往【察尔汗盐湖】：察尔汗盐湖是世界知名内陆盐湖之一，青藏铁路在此穿行而过。“察尔汗”是蒙古语，意为“盐泽”。

后前往【翡翠湖】：大柴旦翡翠湖是高原盐湖群，和茶卡盐湖类似，但是颜色更加丰富和绚丽，而且是多个湖群组成。湖水澄澈如镜，蓝天白云和连绵群山倒映在湖中。

游览结束后乘车返回格尔木入住酒店。

温馨提示：此行程格尔木段为50人/团，西藏段25人每团，请悉知！

早餐后，根据专列时间送站，前往拉萨。
沿途打卡海拔5068米的世界最高火车站【唐古拉站】，在紧邻水岸的【措那湖站】坠入高原圣湖的醉人怀抱！后一路欣赏青藏高原美景前往林芝。

早上抵达林芝后，乘车前往【鲁朗林海】：（游览约30分钟）“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。

后乘车前往【尼洋阁】：尼洋阁是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。

【桃花沟】林芝有一片天然野生桃林，当地人们称它为桃花沟。桃花沟四周林木葱茏，碧绿苍翠，间有流水顺势而下，清澈见底。

后前往林芝入住酒店休息。

早餐后乘车前往群山环抱中的【西藏雅尼国家湿地公园】：这里候鸟翔集景色迷人，是候鸟的天堂。

5A级景点【雅鲁藏布大峡谷】：（全程游览不少于 180 分钟）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇 ，到尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处及佛掌沙丘观景台（停车拍照约 15 分钟）。
行车约 2.5 小时抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览：大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚，等景观（下车拍照约 30 分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约 15 分钟）垂直落差近 5000 米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰，接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。

后乘车返回林芝入住酒店休息

前往【巴松措】：（游览约 2 小时）有“西藏小瑞士”之称，被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺、措宗贡巴寺、桃抱松。童话般的结巴村就处在巴松措的湖边，登高欣赏神湖清晨美景。

后返回拉萨中途赠送【藏民家访】：（游览时间约 1 小时）在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

接着出发前往游览【羊卓雍湖】 羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

购物安排：导游根据行程合理安排具体进店时间。藏药店（参观时间约90分钟) ，工艺品店（参观时间约90分钟）

温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好

今日我们在拉萨市内游览，早餐后前往 5A 级景点【布达拉宫】：(游览约 60 分钟）主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

后乘车前往5A级景区【大昭寺】：(游览约 60 分钟）是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。

温馨提示：布达拉宫、大昭寺景区实行线上实名制预约，每台手机只能预约1次二维码，导游会协助客人预约，麻烦配合！

藏玉博物馆（参观时间约 90 分钟）

特别说明：
为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：团队票、散客票、单位参观票、管理处补票、政府特批票。
因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：
①每个团融分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）
②每个小团体分成不同时间参观
③每个小团体跟随不同导游进入
④特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请谅解！
布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开（以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！

温馨提示：
①此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水.
②参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照， 不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
③大昭寺拍摄时不要近距离对当地人拍摄，更不要为了出大片而挡住朝圣者前进的路。最好可以事先询问对方一下，在征得同意后方可拍摄。

根据火车时间送站乘坐有氧列车返回西宁。

抵达西宁/兰州转乘适时火车返回出发地。

抵达出发地结束愉快旅程。